zmiany w

Dzięki za pomoc :). Wprowadziłem zmiany w moim jadłospisie. Czy teraz jest ok? http://img145.imageshack.us/img145/6605/saddsa.png

[...] w pasie. trochę w klasie 2 cm i 0,5 w bicku wypalił się tłuszcz. a na wadze 1kg niej.ćwiczeń siłowo 3x w tygodniu i co dziennie lub co drugi dzień spacer energiczny z psem około 45-60 minut. ograniczyłem węgle i tłuszcz . co wy myślicie o tym? przez te 2 tyg wprowadziłeś jakieś zmiany w diecie lub treningu? ( w stosunku do tego co było wcześniej)

[...] do 3x interwałów w tygodniu to doszedłem do wniosku że byłem głupi że tyle cardio robiłem %-) @edit ogólnie na starcie jest bardzo duży wachlarz jak można zacząć redukcje etc. Ogólnie fajnie jest robić zmiany w treningu aerobowym/diecie +,- co 2 tyg. Dodać minuty do treningu, uciąć kcal Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-10-08 17:11:30

[...] tych żródeł obcinaj.założenie 3g ww/kg też bez sensu .proponuję odjąć na początek 200-300 kcal i obserwowac organizm,jak waga nie spada dalej ujmowac.wszystkie nagłe i duze zmiany w diecie(ograniczanie drastyczne kalorii)prowadzą do spadku masy mięsniowej.dlatego odtłuszczanie się z zatrzymaniem możliwie jak największej ilości mięśni to proces [...]

Swoją drogą ta ilość aerobów poraża. Polecam wprowadzić zmiany w treningu. http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-

i to potwierdza jak ważne są zmiany w planie treningowym, nasze ciało jest tak świetnie zbudowane, szybko adoptuje to nowych sytuacji jakie mu stawiamy, no i druga sprawa ciężki intensywny trening masz odpowiedz dlaczego nie czułeś do tej pory, czyż byś za lekko trenował ? :)trzymaj tak dalej

[...] obciążeń. Zamiast zwiększenia ciężaru progresję stosujesz zmniejszając przerwy między seriami i zwiększając ilość powtórzeń. Nie będziesz po tym kulturystą, ale zobaczysz zmiany w budowie ciała. Dziwne, bo trenując tego typu ćwiczenia znajomi zaczęli zwracać uwagę, że poprawiła mi się sylwetka. Jakoś w barkach się poszerzyłem. Zawsze szczupłe [...]

[...] przez s m p a) i tez co jakis czas urozmaicalem. Czy w brzuch poszlo cos to nie powiem ci na 100% bo nie mierzylem sobie w pasie ale jak tak patrze to za duzo nie widze zmiany w brzuchu nadal jakis tam kaloryferek jest xd. A tak to w bicku +1cm w przedramieniu +1cm w klacie +2cm i w barkach +5cm poszlo. EDIT// I czy stanelo w miejscu to ci [...]

[...] droższe od ich poszczególnych składników. Kwestia opakowania, marketingu i podpisania, że odchudza. Poza tym waga może na razie jeszcze być dla Ciebie jakimś wyznacznikiem, ale za jakiś czas to już możesz dać sobie spokój. Mięśnie ważą więcej od tłuszczy więc nawet utrzymując tą samą wagę mogą zachodzić zmiany w estetyce sylwetki. Pozdrawiam

Jeśli po tygodniu nie odnotujesz ubytku masy ciała to proponowałbym, żebyś wstrzymał się z wprowadzaniem zmian jeszcze kolejny tydzień. Poza tym powinieneś mieć na uwadze przede wszystkim zmiany w obwodach, a w dalszej kolejności ubytek masy ciała. Możesz wypróbować opcję z posiłkiem przed treningiem.

Tak jak juz pare osób napisało powinienneś wprowadzić radykalne zmiany w treningu. Pozmieniaj ćwiczenia i skoncetruj sie teraz na definicji (cel tego treningu, którym ćwiczyłeś to tak jakby masa chociaż nie dokońca

[...] się metka? Bo po 2 tygodniach prócz przybrania +/- 1kg nie widzę żadnej różnicy. Można powiedzieć, że chodzę trochę ospały, różnicy w sile nie widzę i jakiejś spektakularnej zmiany w regeneracji do tej pory nie zauważyłem. Co ciekawsze metka sprawdzona. Znajomy miał z tego samego źródła i na 200tab poszedł +8kg, a 30kg na klatę można powiedzieć [...]

Witam. Progres jest dobry. Niemniej jednak warto byłoby pomyśleć o resecie kalorycznym aby poprawić zmiany w wydzielaniu i aktywności hormonów. Masz jakieś wady postawy? Aeroby notabene zbędne, zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie wprowadzenie interwałów. Wstaw swój jadłospis do sprawdzenia + ankietę działu. [...]

MagDiet 1.5 Zmiany w kalkulatorze zapotrzebowania. Można określić procentowy udział składników: węglowodanów, białek, tłuszczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/234e76697169422a81b02eef65334e9a.jpg

[...] podnosząc ciężary, umyślnie pobudzamy i napinamy nasze mięśnie, zmuszając je do wzrostu i przybierania na sile, aby wytrzymać napięcie. Podstawowymi zasadami powodującymi zmiany w mięśniach, jeżeli chodzi o rozmiar i siłę, są przeciążenie, adaptacja, nadmierna kompensata i trening progresywny. Jeżeli w jakiś sposób nie zwiększamy obciążenia i [...]

Są widoczne zmiany w postaci płaskostopia brak łuków stopy (w lewym większe) oraz w stawie śródstopno-paliczkowym I w obu kończynach. Trenujesz jakiś sport oraz od jak dawna występują problemy, i jakie są objawy ?

[...] dużo tłuszczu i chcą schudnąć. Wszystko zależy od metabolizmu, trybu życia i sposobu odżywiania. Czy chciałbyś zdobyć mięśnie czy zgubić tłuszcz podstawy są takie same - zmiany w diecie (odpowiednia ilość i produkty) i dobry trening siłowy oparty na ciężkich ćwiczeniach które budują podstawy do dalszego treningu. i dlatego właśnie są takie [...]

Alchemik aktualnie czekamy już 2 miesiąc na zmiany w sposobie nadawania statusów-pomału. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Dobrze, dziękuje. Zastosuje dietę na na zero/delikatnym plusie. Jakbyście mogli tylk opowiedzieć, ile to będzie kalorii w moim przypadku? Policz z dowolnego kalkulatora bo to i tak będzie tylko punkt wyjścia bo musisz regularnie sprawdzać i obserwować zmiany w sylwetce i dostosowywać dietę do aktualnej sytuacji.

nie waż się coidziennie, rób pomiary raz w tygodniu np na spokojnie w sobotę rano. waga w ciagu dnia się waha i się są codzienne pomairy dobrą opcją i wyciąganie średniej. Wag nie bedzie wysnacznikiem masy. najlepszym wyznacznikiem są zmiany w sylwetce, co z tego że kilogramy idą na wadze jak Ty np będziesz łapał tłuszcz